对划艇项目力量训练和划桨方法的进一步思考

发布时间:2019-11-29 09:34:30 来源:365bet体育在线-365bet官方网址-365bet亚洲官网点击:6

  对划艇项目力量训练和划桨方法的进一步思考_交通运输_工程科技_专业资料。在划艇技术动作中,我们经常看到一些运动员背部和手臂划船,而且腰部下塌,这些都是他们没有找到正确的发力部位所致。以前错误地认为划艇的用力顺序是从髋部开始,从下往上带动腰部运动,然后传递到背部,通过背部旋转加速,使大臂带动小臂最后传递到手上。在这种竟然有序的运动中,腰部起着关键的作用,同时也承受着极大的运动负荷,在这种情况下造成腰部运动损伤原几率也大大

  对 划 艇 项 目力 量 训 练 和 划 桨 方 法 的 进 一 步 思 考 口 朱雄辉 童蕴毅 闻一梅 ( 杭州水上运动 中心 江苏 杭州 30 1) 10 2 1前 言 在 划艇 技术 动作 中 , 们经 常看 到一 些运动 员背 部和 手臂 划船 , 我 而 且腰 部 下塌 , 些都 是他 们 没有找 到正 确的 发力部 位所 致 。 这 以前 错 线来 控制 艇 的方 向。 手 以上方 支撑 手的 下压 和 转动 “ 形桨 把。 桨 T” 拉 桨手 手腕 内转 上提 。 时针转 动 桨杆 , 桨 叶面转 到与艇 的纵 轴 线度 。这 时好 像桨 手把推 离舟 艇 , 04 从而使舟 艇 回到直 线行 向上 。 误 地认 为划 艇 的用力 顺序 是从髋 部开 始 , 从下 往上带 动腰 部运 动 , 然 后 传 递到 背部 ,通过 背部旋 转加 速 ,使大 臂带动 小臂 最 后传 递到 手 上 。在 这种 竟然 有序 的运 动 中 , 腰部 起着 关键 的作用 , 同时也 承受 着 极 大 的运 动负荷 ,在 这种情 况 下造成 腰部 运动 损伤 原几 率也 大大 的 增加 , 在我 国划 艇运 动员 人群 中 , 由于腰部 的 损伤 而过早 的结 束运 动 生涯 的很 多 , 表面上 看 腰部 损伤 的原 因是 因为腰 部负荷 过大 , 实 从 但 际上 是不 正确 的划 桨用力 顺序 才是 损伤 的根 本原 因 。 本人 是 19 99年开始 接 受划艇 作 业训练 的 , 由于 开始 对划 艇 技术 不正 确 的理解 ,只是 比较 重视 手臂及 腰部 等 动作 幅度较 大 的一些 用 3 14 出水 : 接着 操 向动作 结 束 , 臂继 续 向前 上提 桨 , 叶 . .、 紧 两 桨 即迅速从 水 中提 出。 时桨 叶的运 动方 向是 向前 、 这 向上 、 向外 。 由于船 速 已在 下 降 , 出水动 作必 须 快 而轻 柔 , 桨 叶 出水 时利 落 , 挑拨 水 使 不 花 。桨 叶与水 面成 15 3 度左 右 。 32 对力量 素质 及其 训练 方法 的认识 .、 人体 的任 何 活动离 不开 肌 肉的收缩 力量 ,它维 持着 人体 的基 础 生活 能力 。 丧失 肌 肉活动力 量 的人 , 活将 无法 自理 。 生 当人 体从 事体 育运动 时 , 需要 特殊 的肌 肉力量 能力 , 则 这些 特殊 的肌 肉能力 是 通过 运 动训 练获 得 的。它是 掌握 运动 技能 、 技巧 , 高运 动成 绩 的最 重要 提 的基 础。 力环 节 , 导致 不合 理 的肌 肉用力 方 式 , 练 中虽 竭 尽 全力 , 成效 不 训 但 大 , 是苦 恼 。 从 改变 了划 艇划 桨 的用力 方法 之后 , 很 自 短短 几个 月 , 专 项成 绩有 了较 大 的进 步 。 自此 , 人对 划艇 的技术 动作 才有 了更 深 的 本 理解 , 特别 是 背部鞭 状用 力 的特点 。 文特 以此对 划艇 背部 鞭状 用力 本 动作 特点 进行 简要 的 回顾与分 析 。 32 1力量 素质 及 其重要 性 ..、 力 量素 质是 指人 的机体 或机 体的 某个部 分肌 肉工 作 ( 收缩 和舒 张) 克服 内外 阻力 的能力 。外 部阻力 是指 物体 的重量 、 撑反 作用 时 支 力 、 擦力 以及 空气 或水 的阻力 等 。内部 阻力包 括肌 肉的 粘滞 力 、 摩 关 节 的加 固力及各 肌 肉间 的对抗力 等 。外部 阻力往 往 是发展 力量 素质 2 研 究 方 法 、 2 1文献 资料查 阅 .、 查 阅有 关皮划 艇 技术用力 方 法和力 量训 练方 法 , 以启 发思维 。 22 经验 总结法 .、 总结 本人 近 1 年 的划艇 训练 正反两 方面 的经 验 、 1 划艇 技 术用 力 方 法及 力量 训练 方法 。 的手 段 , 体在 克服 这些 阻力 中提高 、 人 发展 自身 的力量 素质 。 力量 素质对 人体 运动 有极大 影 响 , 是人 体运 动 的基 本 素质 , 是 也 衡量 运动 员身 体训 练水平 的重 要指标 , 中重要 意义 如下 : 其 322 力量 素质是 进行 一切 体育 活动 的基础 ..、 我们 所进行 的各 种体 育活 动都 是 由作 为主 动运 动器 官的 肌 肉以 不 同的负 荷强 度 、收 缩速 度和 持续 时间进 行工 作带 动 了被动 运动 器 官骨 骼 的移动 来 完成 的 ,如果 没有肌 肉的收缩 和舒 张而 产生 的力 量 牵 拉骨骼 进行 运动 , 则连 起码 的行 走和直 立也 不可 能 , 不要 说进 行 更 体 育活动 了。每个 人跑 、 、 及攀登 爬 越等各 种体 育运 动和 体力 劳 跳 投 动 均离 不开力 量 素质 。 一 3 研究结果与分析讨 论 、 3 1划艇 技术 用力 和拉桨 过程 的描 述 .、 3 1 1入 水 : 水 是从 桨 叶端 接触 水 面 到桨 叶全 部 浸入 水 中的 ..、 入 阶段 , 是力量 传递 的重 要部 分 , 动 员在前 一 阶段在 身体惯 性 摆动 的 运 基 础上 将桨 叶靠 近船 体 向前与 船体 平衡推 出, 桨 叶与水 面成 锐 角 , 使 这 时运动 员 的 的躯 干 微前 倾转 体伸 背 、 紧躯 干 , 背部 接近 于面 向 扭 使 拉 桨一 侧 , 两臂 伸 直略 微抬 高 上 面支 撑 手 , 拉 桨 肩 向前 , 方支 撑 使 上 手 肩 向后移 在头 的上 方 , 杆 与水 面约成 4 度 角将桨 叶插 入 水 中。 桨 5 3 12拉 桨 :